كيف نتغلب على الأحباط
5 مشترك
مُنتدى طلاب أسنان المنصورة :: قسم المنتديات العامة :: المنتدى العام :: منتدى التنمية البشرية..فلاسفة تحت التمرين..
صفحة 1 من اصل 1
كيف نتغلب على الأحباط
من طرف Eman Iran الأحد نوفمبر 15, 2009 12:15 pm
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة
الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة
شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع
مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض
الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم
مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب
على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب
المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية
والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض
أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة
الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة
شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع
مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض
الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم
مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب
على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب
المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية
والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض
أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
Eman Iran- V.I.P
-
عدد المساهمات : 2277
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف نتغلب على الأحباط
من طرف dezner الأحد نوفمبر 15, 2009 8:46 pm
مشكلة بتواجهنا كتييييييييير
شكرا للموضوع المميز يا ايمان
شكرا للموضوع المميز يا ايمان
dezner- Master
-
عدد المساهمات : 9763
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 25/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف نتغلب على الأحباط
من طرف KAZKOZA الأحد نوفمبر 15, 2009 10:50 pm
ياااامسهل يارب ..
موضوع جميل أوي يا ايمي
شكراااا ياجميل
موضوع جميل أوي يا ايمي
شكراااا ياجميل
KAZKOZA- V.I.P
- عدد المساهمات : 2223
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف نتغلب على الأحباط
من طرف heba الأحد نوفمبر 15, 2009 10:56 pm
حلو قوى يا ايمى
ثااااااانكس كتيييييييير ع التوبيك
ثااااااانكس كتيييييييير ع التوبيك
heba- Master
- عدد المساهمات : 8610
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف نتغلب على الأحباط
من طرف omayma الإثنين نوفمبر 16, 2009 12:47 am
ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية
والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض
أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
دى اكتر حاجة بعملها وخصوصا القرفة هههههههههههههههههههههه
مرسيز ياايمان عالتوبيك الحلو ده
والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض
أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
دى اكتر حاجة بعملها وخصوصا القرفة هههههههههههههههههههههه
مرسيز ياايمان عالتوبيك الحلو ده
omayma- Master
- عدد المساهمات : 8573
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
مُنتدى طلاب أسنان المنصورة :: قسم المنتديات العامة :: المنتدى العام :: منتدى التنمية البشرية..فلاسفة تحت التمرين..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى