تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

صباح الخير او مساء الخير بقى عليكوا
انا لقيت الموضوع ده قلت اجيبه لكم بما انكم بتعدوا بالساعات ادام الكمبيوتر زى حالاتى كده

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.

ميرسى يا فااااطمة على التمارين الحلوووة دى

هههههههههههههه

الموضوع ده علشانى فعلا لان ان عينى خلاااااااص بقت لوحدها خالص

بجد عينى وجعانى اوى بتعيط لوحدها

هههههههههه

ميرسى يا فاطمه على الموضوع ويارب يجيب نتيجه

ميرسى ليكى اوىىىىىى ع الموضوع ده

بجد جه فى وقته الواحد خلاص بقى مدمن كمبيوتر ..

العفو ياجماعه وبعدين ياايمو ومالو لو عينك بتعيط لوحدها اهى الدموع بتغسل العين هههههههههههههههههه

و دى بعد الغدا و لا قبل الغدا
شكرا يا فاطمة :good:

العفو ياكيكو
اولى انت بتتغدى كام مره الاول وده على حسب عدد مرات غداك هههههههههههههه

هههههههه
انا بتغدى أكتر من مرة
يبقى أعملهم كام مرة يا دكتورة؟؟

ميرسي يا فاطمة
موضوع مفيد اوييييييييي

اعملهم ضعف عدد مرات غداك هههههههههههههههه
عشان تبطل اكل شويه :dentist:

*...N...* كتب:ميرسي يا فاطمة
موضوع مفيد اوييييييييي

العفو ياn نورتيه بمرورك

و ماله ههههههههههههه
بس يا رب تيجى بفايدة
شكرا دكتورة

العفو ياكيكو وان شاء الله تستفيد

doctor1992 كتب:العفو ياجماعه وبعدين ياايمو ومالو لو عينك بتعيط لوحدها اهى الدموع بتغسل العين هههههههههههههههههه

بتتريقى عليا يا بطه

طب والله فعلا عينى بتعيط لوحدها

ادعيلها ربنا يشفيها

شكرا يا فطوم
موضوع جميل اوى
بس انا لسه هقوم امشى 20 خطوه بصراحه هكسل
الف شكر ليكى

العفو ياميرو
بس انت ممكن تخلى اى حد واقف عندكم يمشيهم لكى بدل ماتقومى او متعمليهمش خالص
مش كده احسن؟هههههههههههه

مرسى يا فاطمة
وممكن برضو نعمل تمارين الياقة كل يوم قبل ما نقعد على النت :fun:

العفو ياهيرو
اه بس اما تبقى تقوم الاول النهارده ههههههههههه

ههههههههههههههه لا حلوه ياهيرو انت بتعملهم وانت اعد ولا ايه ؟هههههههههههه

شكرا يا فاطمة على التمارين دى

محتاجنها والله

بجد مشكورة يا فطوم

العفو ميرسى لمروركم العطار وbelldona