مُنتدى طلاب أسنان المنصورة
مرحبا بك فى منتدى طلاب اسنان المنصورة---senanko--- نتمنى ان تستمتع معنا بوقتك و تستفيد و تفيد و اهلا بك عضوا دائما بيننا

كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

اذهب الى الأسفل

default كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

مُساهمة من طرف نوره في الأربعاء أغسطس 11, 2010 1:10 pm



كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟


نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .




sallah كل عام والجميع بالف خير

avatar
نوره
عضو ذهبي
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 13/01/2009
دعـــــــــــــــــاء :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

مُساهمة من طرف Dr/3sam في الأربعاء أغسطس 11, 2010 1:26 pm

شكر يادكتورة علي مواضيعك اللي ديما متميزة
وحكاية العطش دي فعلا مابنحسش بيه
دي بتبقي من عند ربنا
ده الواحد بيبقي يلعب كورة ب 3 ساعات ويبفقد كمية سوائل مهولة
وسبحان الله مابيحسش بحاجة
ربنا فعلا كريم و رحيم
avatar
Dr/3sam
V.I.P
V.I.P

ذكر عدد المساهمات : 1930
العمر : 28
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 18/02/2009
دعـــــــــــــــــاء :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

مُساهمة من طرف roma في الأربعاء أغسطس 11, 2010 9:26 pm

فعلاموضوع حلو يانورا
تسلمى
بس اناكمان الحمد لله مبحسش بعطش ولاحاجه
لانى اخدت عالصيام يعنى في شعبان وكده
بس الحمد لله يوم بحس انى عطشانه بعدهابشويه بيروح العطش وكان ربناسقانى من الجنه
ربنارؤوف رحيم بعباده
تسلمى ياقلبي وكل سنه وانتى طيبه
avatar
roma
Super Professional

انثى عدد المساهمات : 5631
العمر : 27
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
دعـــــــــــــــــاء :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى