كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
+10
omayma
Dr_bro
Den.Esraa
senior
kareem.h
ms
doctor1992
KiKo
Dr_Moon light
د.اميرة
14 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف د.اميرة الخميس فبراير 12, 2009 4:17 pm
قد تساعدك هذه الطرق في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
د.اميرة- عضو ماسى
-
عدد المساهمات : 970
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف Dr_Moon light الخميس فبراير 12, 2009 8:01 pm
حلو اوى الموضوع ده اصل الواحد اليومين دول معدش عارف ينام خاااااااااالص lol
Dr_Moon light- Professional
- عدد المساهمات : 3030
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف KiKo الخميس فبراير 12, 2009 8:17 pm
ههههههههههههه
انا بقى بدى دروس فى النوم و ب 10 جنيه الحصة
ش ك ر ا
انا بقى بدى دروس فى النوم و ب 10 جنيه الحصة
ش ك ر ا
KiKo- Master
-
عدد المساهمات : 8314
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف doctor1992 الخميس فبراير 12, 2009 9:05 pm
موضوع حلو اوى ميرسى يااميره
بس بصراحه الواحد مش محتاج توصيه على النوم على الصحيان ممكن لكن النوم ...........
بس بصراحه الواحد مش محتاج توصيه على النوم على الصحيان ممكن لكن النوم ...........
doctor1992- Super V.I.P
- عدد المساهمات : 2934
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف ms الخميس فبراير 12, 2009 9:09 pm
ههههه
عارفه احسن طريقه للنوم افتحي اي كتاب للمزاكره وانت هتنامييييي...
عارفه احسن طريقه للنوم افتحي اي كتاب للمزاكره وانت هتنامييييي...
ms- عضو موقـــــــــوف
- عدد المساهمات : 1107
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف kareem.h الخميس فبراير 12, 2009 9:16 pm
شكراً على الموضوع الجميل ده لأني بعاني بجد من النوم
kareem.h- عضو ماسى
- عدد المساهمات : 994
العمر : 32
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 25/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف د.اميرة الخميس فبراير 12, 2009 11:25 pm
شكرا ليكم انتوا
والله عجبتني فكرة ms
ان شاء الله هجربها
شكرا مرة تانية لمروركم
والله عجبتني فكرة ms
ان شاء الله هجربها
شكرا مرة تانية لمروركم
د.اميرة- عضو ماسى
- عدد المساهمات : 970
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف senior الخميس فبراير 12, 2009 11:35 pm
على فكرة فى طريقة تانية اقصد غير الطرق دى
وهى انك تستلقى على السرير وتعد من واحد اتنان ثلاثة اربعة لحد ماتروح فى النوم وتغط النوم فى العميق
طريقة اجدادنا
انما الطرق دى علمية وشكرا على موضوعك جميل جدا وخاصة انو صعب ان انا انام
وهى انك تستلقى على السرير وتعد من واحد اتنان ثلاثة اربعة لحد ماتروح فى النوم وتغط النوم فى العميق
طريقة اجدادنا
انما الطرق دى علمية وشكرا على موضوعك جميل جدا وخاصة انو صعب ان انا انام
senior- لسه في البدايه
- عدد المساهمات : 32
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف Den.Esraa الجمعة فبراير 13, 2009 12:44 am
موضوع حلووووو ميرسي يا اميرة
انا اصلا بحب النووووم موووووووت :sleep:
انا اصلا بحب النووووم موووووووت :sleep:
Den.Esraa- Professional
- عدد المساهمات : 3073
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف Dr_bro الجمعة فبراير 13, 2009 1:06 am
ايه ياجماعة وليه كل ده مانا اهو نايم طول النهار يدوبك احط دماغى على المخدة وتلاقينى فى احسن نومة :sleep: :sleep: :sleep:
Dr_bro- لسه في البدايه
- عدد المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 21/01/2009
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف omayma الجمعة فبراير 13, 2009 8:50 pm
شكرا يا دكتورة عالموضوع
بس يا ريت تقوليلى طريقة ماتخلنيش انام لانى بانام فى اى حتة وفى اى مكان وفى اى وقت لدرجة انى كذا مرة نمت فى الاتوبيس وكتير ماكنت بانام فى الحصص والدروس
بس يا ريت تقوليلى طريقة ماتخلنيش انام لانى بانام فى اى حتة وفى اى مكان وفى اى وقت لدرجة انى كذا مرة نمت فى الاتوبيس وكتير ماكنت بانام فى الحصص والدروس
omayma- Master
- عدد المساهمات : 8573
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف د.اميرة الجمعة فبراير 13, 2009 8:58 pm
والله ياميما لما تلاقي حل لمشكلتك
امانة عليكي تقوليهولي بسرعة
لان انا عندي نفس المشكلة
وشكرا لمروركم الجميل
امانة عليكي تقوليهولي بسرعة
لان انا عندي نفس المشكلة
وشكرا لمروركم الجميل
د.اميرة- عضو ماسى
- عدد المساهمات : 970
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف oshy الإثنين فبراير 16, 2009 5:47 am
هههههههه
دا احنا بنام على روحنا مش محتاجين طرق يعنى
ميرسى يا اميرة على الموضوع
دا احنا بنام على روحنا مش محتاجين طرق يعنى
ميرسى يا اميرة على الموضوع
oshy- Super Professional
- عدد المساهمات : 5632
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف dr.omnia الثلاثاء فبراير 17, 2009 12:34 am
موضووووووع حلوو يا اميرة ميرسى
dr.omnia- Super V.I.P
- عدد المساهمات : 2656
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
تاريخ التسجيل : 25/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف khaled gamal abd elmouemn الثلاثاء فبراير 17, 2009 11:28 am
موضوع جميل يارب يساعدنا علي :sleep:
khaled gamal abd elmouemn- V.I.P
- عدد المساهمات : 1705
العمر : 32
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
دعـــــــــــــــــاء : -
رد: كيف تنام بسرعة00000هاااااااااام
من طرف dezner الخميس فبراير 19, 2009 6:47 pm
ممكن أضيف حاجة بس
لو انت بتواجه صعوبة فى النوم ادع بهذا الدعاء (نامت العيون وغارت النجوم وأنت الحى القيوم)
3 مرات و إن شاء الله هتنام نوم هادىء و مريح
شكراللتوبيك الحلو دا
لو انت بتواجه صعوبة فى النوم ادع بهذا الدعاء (نامت العيون وغارت النجوم وأنت الحى القيوم)
3 مرات و إن شاء الله هتنام نوم هادىء و مريح
شكراللتوبيك الحلو دا
dezner- Master
- عدد المساهمات : 9763
العمر : 33
مـــــــــــــزاجـى :
النـادى المفضـل :
هـــــــــوايتــــى :
تاريخ التسجيل : 25/11/2008
دعـــــــــــــــــاء :
مواضيع مماثلة» ننام وعين الله لا تنام
» مدايق ومش عارف تنام طب ليه تخليه ينام ؟؟!!
» الحاسة التي لا تنام (سبحان الله )
» مدايق ومش عارف تنام طب ليه تخليه ينام ؟؟!!
» الحاسة التي لا تنام (سبحان الله )
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى